新潟市西区の歯医者、新潟西歯科クリニック｜ブログ

皆さんは食事をする際、正しい食べ方について意識したことはありますでしょうか?

姿勢や歯の使い方が悪いと、歯並びや顎に悪影響を及ぼしたり、虫歯のリスクが高まったりことがあります。

ここからは、食事の際に意識したい姿勢や噛み方、飲み込み方について解説します。

〇姿勢について

食事をする際は、まず正しい姿勢を取ることが大切です。

具体的には、猫背で前かがみにならないよう、背筋をまっすぐ伸ばして座ります。

このとき、イスに座る場合は、両足をきちんと床につけることも意識してください。

こうすることで、虫歯や歯周病、噛み合わせの悪化といった症状を防ぐことができます。

人は猫背のとき、口が開いたままになることが多く、必然的に口呼吸の機会が増えます。

口呼吸が増えると、唾液の分泌量が減少して口内が乾き、虫歯や歯周病のリスクを高めてしまいます。

また、食事中猫背になっていたり、左右いずれかを向いた状態になっていたりすると、少しずつ噛み合わせがずれることがあります。

〇噛み方について

食事における正しい噛み方で意識したいのは、それぞれの歯をしっかりと使うことです。

前歯には食べ物を切る役割があり、奥歯には食べ物をすりつぶす役割があります。

そのため、前歯ではなく奥歯を使って食べ物を噛みちぎったり、奥歯ではなく前歯で食べ物をすりつぶしたりすると、均等に歯が使えず、噛み合わせのバランスが乱れるおそれがあります。

また、歯を均等に使用するには、食べ物が前方に偏らないように頬、唇の力と舌の力を上手に使うことも意識しなければいけません。

〇飲み込み方について

食べ物を噛んだ後は、以下のポイントを押さえた上で飲み込むのが正しい方法です。

・唇を軽く閉める
・舌の中央部を上顎に吸い付け、舌の根元を押し上げる
・奥歯は噛んだ状態
・顔を揺らさない

逆に、正しくない飲み込み方の例としては、舌を前に出しながら飲み込む逆嚥下というものが挙げられます。

こちらは、赤ちゃんがお乳を吸うときに使われる方法であり、実際行うことにより、誤嚥性肺炎や歯並びの乱れにつながってしまう可能性があります。

〇この記事のおさらい

今回の記事のポイントは以下になります。

・食事では正しい姿勢、噛み方、飲み込み方を実践する必要がある

・食事を摂る際は、猫背にならないよう背筋をまっすぐ伸ばして座るのが大切

・食事における噛み方で意識したいのは、それぞれの歯と唇、舌をしっかり使うこと

・食事の飲み込み方では、舌を前に出しながら飲み込む逆嚥下にならないように注意する

以上のポイントはしっかりと押さえておきましょう!

新潟市西区周辺や「新潟大学前駅」付近で歯科クリニック(歯医者さん)をお探しの方は、是非、新潟西歯科クリニックへお問い合わせ下さい!

スタッフ一同、心よりお待ちしております。

子どものいる家庭では、食事以外におやつを食べ与えることも多いかと思います。

しかし、このとき何も考えずに食べ与えていると、健康上良くありませんし、当然虫歯のリスクも高まるため、ポイントは押さえておかなければいけません。

今回は、子どものおやつと虫歯に関する素朴な疑問をいくつか解説したいと思います。

〇適切なおやつの量と時間帯は?

子どもに与えるおやつの適切な量は、その子どもの活動量によって異なります。

そのため、一概には言えませんが、目安としては、その後に訪れる夕食の時間をきちんと空腹で迎えられる程度と考えておきましょう。

また、おやつ自体も、ある程度空腹になったタイミングで摂るのが重要であるため、与える時間帯として適しているのは、やはり昼食と夕食の中間にあたる15時前後です。

ちなみに、夜遅くの時間帯は、唾液の分泌量が低下する上に、休もうとしている胃腸を起こす原因にもなるため、おやつを食べ与えてはいけません。

〇甘いものは何歳から与えるべき?

子どもが好きなおやつと言えば、やはり甘いものが挙げられます。

しかし、甘いものは人間が本能的に好む味であり、子どもが欲しがるだけ与えてしまうと、過剰摂取になるケースがほとんどです。

また、3歳くらいまでの間は、砂糖がたくさん含まれている味を覚えさせると、甘いものばかり欲しがるようになってしまうため、フルーツなどの自然な甘味のものを中心に食べさせるべきです。

〇キシリトールに虫歯のリスクはある?

キシリトールは糖アルコールの一種で、虫歯の原因菌が口内に存在しても、歯を溶かす酸が生成されず、さらにその細菌が繁殖するのを防止する働きがあります。

そのため、虫歯になりにくいとされていて、チョコレートやキャンディー、ガムなどの甘みとして使用されることも多いです。

しかし、キシリトールは一般的に、おやつの甘味に使用する砂糖を含む他の甘味料よりも高価な傾向にあります。

そのため、製品によっては100%使用されていないこともあり、このようなおやつは、当然子どもに与えすぎることにより、虫歯のリスクを高めてしまいます。

〇この記事のおさらい

今回の記事のポイントは以下になります。

・子どもに与える適切なおやつの量は、その後の夕食を空腹で迎えられる程度

・おやつの摂取に向いている時間帯は15時前後で、夜の遅い時間帯は避けるべき

・3歳くらいまでは、なるべくフルーツなどの自然な甘さのおやつを与えるべき

・キシリトール配合のおやつでも、使用割合によっては虫歯のリスクが高まる可能性がある

以上のポイントはしっかりと押さえておきましょう!

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自身が思っている以上に、周りの方に口臭が伝わっているというケースは非常に多いです。

また、こちらは食事や虫歯、歯周病といった口内トラブルなど、さまざまな原因で発生しますが、飲み物を飲むことで程度改善できます。

ここからは、口臭の改善効果のある飲み物について解説します。

〇まず意識したいのは水、緑茶の摂取

口臭を改善できる飲み物としてもっともメジャーなのは、やはり水や緑茶です。

適度な水の摂取は、口内の乾燥を防止し、唾液分泌を促す効果があるため、口臭予防にはとても効果的です。

具体的には、朝食前や就寝前(歯磨き後)に300cc程度の水を飲むことで、口臭の程度は大きく変わってきます。

また、緑茶に含まれる茶カテキンは、虫歯菌に対して抗菌性を示し、歯垢の元となる口内の粘着性グルカンを作る酵素(グルコシルトランスフェラーゼ)の働きを押さえ、虫歯や口臭を防いでくれます。

〇意外な口臭改善効果を発揮するのはココア

口臭を改善できる意外な飲み物としては、ココアが挙げられます。

ココアは、ポリフェノールが豊富な抗酸化食品として知られていて、実際に2週間のココアの飲用で、歯周病関連菌の数および呼気に含まれる口臭成分(揮発性硫黄化合物)がともに減少することが報告されています。

飲み方としては、何も入っていないピュアココア8gを100mlの水かお湯で溶かし、1日3回毎食後に飲むのが効果的です。

また、飲みやすいよう糖類ゼロの甘味料を加えても良く、飲用後1時間はうがい、歯磨きを避けます。

もちろん、通常の砂糖を入れると虫歯菌が増加し、かえって口臭が強くなるおそれがあるため、注意が必要です。

〇口臭がひどくなる飲み物について

逆に口臭がひどくなってしまう飲み物としては、主に以下のものが挙げられます。

・コーヒー
・エナジードリンク
・甘いジュース

コーヒー豆の細かい粒子は、舌の表面に付着しやすく、こちらが舌苔となって残ることにより、口臭につながることがあります。

また、コーヒーには利尿効果のあるカフェインが多く含まれていて、こちらは口内の乾燥、口臭悪化の原因になります。

こちらは、エナジードリンクにも同じことが言えます。

もちろん、砂糖が大量に含まれているジュースや炭酸飲料も、唾液の分泌を阻害する原因となります。

〇この記事のおさらい

今回の記事のポイントは以下になります。

・適度な水の摂取は口内の乾燥を防止し、唾液分泌を促すため、口臭改善には効果的

・緑茶に含まれる茶カテキンには、虫歯菌に対する抗菌性、口臭改善効果がある

・ピュアココアに含まれるポリフェノールは、口臭成分を減少させる

・コーヒーやエナジードリンク、甘いジュースなどは口臭が気になる方が避けるべき飲み物

以上のポイントはしっかりと押さえておきましょう!

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顎関節症などの症状がある方は、就寝中に専用のマウスピースを装着することにより、ある程度負担が軽減されます。

また、マウスピースには、就寝時の無意識な歯ぎしりから歯を守る効果もあります。

では、普段から歯ぎしりをする方がマウスピースをつけなかった場合、歯や口内環境はどう変化してしまうのでしょうか?

〇歯が擦り減る

歯ぎしりをする方がマウスピースをつけず、そのまま毎日生活していると、徐々に歯が擦り減っていくことが考えられます。

食事をする際は、上下の歯の間に食べ物が介在するため、基本的に歯が擦り減ることはありません。

しかし、歯ぎしりは直接上下の歯が触れ合う上、1本の歯に200kg以上の力が加わると言われているため、何も対策をせずにいると、少しずつ擦り減ってしまいます。

また、歯が擦り減って先端が平らになることにより、上下の歯の間に大きな隙間ができてしまい、ものを噛み切ったり、咀嚼したりすることが困難になる場合もあります。

〇歯並びが悪化する

普段から歯ぎしりをする方がマウスピースをつけずにいると、歯並びも悪くなることが予想されます。

歯ぎしりは、歯と歯が強い力でぶつかり合うため、歯が揺れ動く原因になります。

その結果、以前までは正常だった歯並びが悪化することがあります。

また、不適切な歯並びは、咀嚼機能の低下や歯周病の悪化、虫歯の発生など、さまざまな口内のトラブルにつながります。

もっと言えば、食べ物をきちんと咀嚼できないことにより、消化不良を引き起こすなど、体調の悪化にもつながりかねません。

〇頬や舌に痕が残る

歯ぎしりをする方がマウスピースを装着せずにいると、頬や舌に歯ぎしりの痕が残ることもあります。

歯ぎしりをしている際には、歯が強い力で頬や舌に押し付けられ、こちらを毎日のように行っている場合、その痕が残ってしまいます。

具体的には、クッキリと歯型が付いてしまい、こちらは見た目が良くないだけでなく、ひどい場合は頬や舌の痛みや出血を伴うこともあります。

また、歯型だけでなく、舌の側面や先端が凸凹になっている場合や、頬粘膜に線ができている場合なども、就寝中の歯ぎしりが原因だと考えられます。

〇この記事のおさらい

今回の記事のポイントは以下になります。

・マウスピースには、就寝時の無意識な歯ぎしりから歯を守る効果がある

・歯ぎしりをする方がマウスピースをつけずにいると、徐々に歯が擦り減り、先端が平らになる

・歯ぎしりのある状態を放置していると、歯並びも悪化する可能性がある

・マウスピースを装着していない場合、歯ぎしりによって頬や舌に痕がつくこともある

以上のポイントはしっかりと押さえておきましょう!

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「大人は虫歯になりにくい」という話を聞いたことがある方は多いかと思いますが、虫歯は年齢に関係なく発症するため、大人だからといってなりにくいわけではありません。

ただし、子どもの方が発症のリスクが高いというのは事実です。

ここからは、大人より子どもの方が虫歯になりやすい主な理由を解説します。

〇乳歯、永久歯の違い

大人より子どもの方が虫歯になりやすい理由としては、まずメインとなる歯の種類が違うことが挙げられます。

大人の歯は永久歯であるのに対し、子どもは乳歯がメインです。

また、乳歯は永久歯に比べて脆く、虫歯のリスクも高いです。

具体的にいうと、乳歯の表面は、歯を保護する役割を持つエナメル質の量が少ない上に、細菌に対する抵抗力もそれほど強くありません。

そのため、象牙質が露出したり、熱いものや冷たいものがしみたりしやすくなります。

〇食事の内容、食べ方の違い

大人と比べて、子どもの方が虫歯になりやすい理由としては、食事の内容や食べ方に違いがあることも挙げられます。

子どもは、大人よりもお菓子が好きな傾向にあります。

中には、チョコレートやポテトチップスばかり食べてしまい、ご飯が食べられなくなる子どももいるくらいです。

お菓子のほとんどには糖が含まれていて、こちらは虫歯菌の大好物であるため、摂取量が多ければ多いほど、虫歯のリスクは高くなります。

また、子どもは大人と比べて、短時間で食事を終わらせるのが苦手です。

いわゆるダラダラ食べをしてしまいがちなため、口内が酸性に傾きやすく、こちらが虫歯につながることも珍しくありません。

〇歯磨きにおける技術の差

歯磨きにおける技術の差も、大人より子どもの方が虫歯になりやすい理由の1つです。

当然のことですが、大人は自分で歯ブラシを持ち、ある程度決まった時間帯に自分で歯磨きを行います。

また、磨く場所によって磨き方を変えたり、強弱をつけたりすることができるため、意識さえすれば、歯垢や食べカスをしっかり落とすことが可能です。

一方、子どもは歯磨きの技術が高くありません。

もちろん、中には歯磨きが好きではない子どもも多く、大人と比べて磨き残しが起こりやすいため、必然的に虫歯発症のリスクも高くなります。

〇この記事のおさらい

今回の記事のポイントは以下になります。

・大人より子どもの方が虫歯のリスクは高い

・大人の永久歯に比べて、子どもの乳歯はエナメル質の量が少なく脆い

・子どもは糖の摂取量が多く、ダラダラ食べも多いため、虫歯になりやすい

・歯磨きの技術が未熟なことも、大人より子どもが虫歯になりやすい理由の1つ

以上のポイントはしっかりと押さえておきましょう!

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インプラント治療は、1日ですべての工程を完了させられるわけではありません。

数ヶ月をかけて、準備、手術、装着という大きく分けて3つの段階を踏むのが一般的です。

ここからは、今後インプラント治療を受けようと考えている方に向けて、治療の一般的な流れについて解説したいと思います。

〇インプラント治療の準備について

インプラント治療は、手術を行うにあたっての準備から始まります。

まず、全身の健康状態、歯や顎の状態を詳しく把握するために、以下のようなことを行います。

・問診
・レントゲン、CT撮影
・全身的検査
・口腔内検査
・顔、口内の写真撮影
・模型作製のための歯の型取り
・適性診断 など

虫歯や歯周病などがある場合には、事前にすべて治療を済ませておき、歯のクリーニングやブラッシングの指導を受け、手術に備えます。

〇インプラントの手術について

準備が終わった後は、インプラントの手術を行うという流れになります。

手術には1次手術と2次手術があり、1次手術では、骨に人工歯根を埋め込みます。

人工歯根を埋め込んだ後は、翌日に消毒を実施し、1週間後に抜糸を行います。

その後、人工歯根と骨が結合するまで、しばらく待機します。

個人差はありますが、通常は骨と結合するまで3～6ヶ月程度かかります。

そして、きちんと結合できたと判断されたら、2次手術に移ります。

2次手術では、土台を取り付けるための手術を実施します。

また、土台が完成したら、仮の被せ物を装着し、さらに2週間ほど様子を見ます。

この時点で、すでに自身の歯のように噛むことは可能です。

〇上部構造の装着について

インプラントの手術が終了したら、いよいよ装着という流れになります。

型取りを行い、1週間～10日ほどかけて上部構造を製作した後、土台に装着します。

こちらで、インプラント治療はすべて完了です。

また、インプラント治療後、天然歯と同様に違和感なく噛めるようになるまでには、上顎で3ヶ月、下顎で2ヶ月程度かかります。

ちなみに、インプラント治療後の手入れを怠ると、歯茎に炎症が起こることがあります。

そのため、治療後は歯科クリニックで定期的なメンテナンスを受ける必要があります。

〇この記事のおさらい

今回の記事のポイントは以下になります。

・インプラント治療の流れは、精密検査や虫歯の治療といった準備から始まる

・インプラントの1次手術では、骨に人工歯根を埋め込む手術を行う

・2次手術では、インプラントの土台を取り付けるための手術を行う

・手術後は型取りを行い、製作した上部構造を土台に装着して完了

以上のポイントはしっかりと押さえておきましょう!

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