虫歯予防の方法の1つに、ガムを噛むことが挙げられます。
普段からガムを噛むという方にとっては、こちらは気軽に行うことができる虫歯予防ですが、実践するのであれば、事前に重要な点をいくつか押さえておく必要があります。
今回は、虫歯予防としてガムを噛む際のポイントについて解説します。
〇ガムの選び方について
虫歯予防としてガムを噛む場合、どのようなガムを選んでも良いというわけではありません。
必ず、キシリトールが配合されたガムを選びましょう。
特に、キシリトール100%配合のものはおすすめです。
キシリトールには、虫歯菌の糖代謝を阻害し、活動や繁殖を困難にさせるだけでなく、口内の酸を減らす働きもあります。
また、キシリトールの甘味により、唾液の分泌効果が高まり、それによって自浄作用や歯の成熟作用、再石灰化が促進され、歯が強化されます。
ちなみに、虫歯予防だけでなく、口臭も防ぎたいという方は、消臭効果があるクロロフィル(銅葉緑素)も含まれているガムが適しています。
〇ガムの効果的な噛み方について
虫歯予防としてガムを噛む場合、噛み始めの唾液はなるべく口内に残しておくべきです。
キシリトール成分は、噛み始めたときに多く出るため、このような噛み方をすることにより、虫歯菌に有効成分が浸透しやすくなります。
また、ガムを噛むタイミングとしては、食後30分以内がおすすめです。
虫歯菌は、食事の際に口内に入った糖、タンパク質を元に酸を作り出します。
こちらが歯を溶かす原因となりますが、虫歯菌がキシリトールを取り込むことで酸を生成できなくなるため、食後は早めにガムを噛んだ方が良いというわけです。
〇ガムを噛みすぎるとどうなる?
虫歯予防としてガムを噛むのは良いことですが、1日に何十粒と大量に噛みすぎると、歯の表面のエナメル質が擦り減り、噛み合わせが深くなる場合があります。
また、ガムを噛みすぎてエラが張ってきたり、臼歯が擦り減って顔の下半分が短くなったりと、見た目への影響が出ることも否定できません。
そのため、ガムは適量を噛むようにしましょう。
具体的には、一度に2粒、1日に2～3回程度噛むことをおすすめします。
〇この記事のおさらい
今回の記事のポイントは以下になります。
・虫歯予防のガムは、キシリトール100%配合のものがおすすめ
・口臭も防ぎたい方はクロロフィルも含まれたガムを選ぶべき
・ガムを噛む際は、噛み始めの唾液をなるべく残しておくのがポイント
・ガムを噛みすぎると、歯質や顔の見た目に影響が出るため注意が必要
以上のポイントはしっかりと押さえておきましょう!
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