子どもの食生活は、親御さんが適切なものにしてあげなければいけません。
好きなものばかり与えていると、子どもの身体や口内には問題が生じます。
また食べ物だけでなく飲み物については、子どもに与えるときには注意したいものがいくつかあります。
今回はこちらの内容について解説します。
野菜ジュース
野菜ジュースは健康的であり、子どもに与えても特に問題ないと思われがちです。
しかし、実際は果物由来の糖分、飲みやすくするために添加された糖分が多く含まれていることがあります。
WHO(世界保健機関)では、幼児期の過剰な糖分摂取は、虫歯や肥満のリスクを高めるとしています。
こちらの理由から、果汁100%ジュースも推奨していません。
また子どもは大人と比べ、体重あたりの血液量が少ないため、ジュースに含まれる糖分の影響を受けやすいとされています。
スポーツドリンク
スポーツドリンクは、運動のときに失った成分を効率良く補給できる優れものです。
しかし、普段からジュース感覚で飲ませるのはおすすめできません。
スポーツドリンクには大量の糖分が含まれているため、頻繁に与えていると糖分の過剰摂取につながります。
こちらは肥満だけでなく、ただでさえ虫歯になりやすい子どもの歯の虫歯リスクをより高めてしまいます。
もちろん、たくさん汗をかいたときは水分だけでなく塩分も奪われるため、スポーツドリンクを与えるのが効果的です。
しかし普段から飲み慣れてしまうと、汗をかいていなくても欲するようになるため、飲ませるタイミングには注意してください。
牛乳
子どもの成長には必要不可欠である牛乳も、実は注意すべき飲み物の一つです。
牛乳は確かに栄養価が高いですが、飲みすぎると子どもの食事に良くない影響を与えてしまいます。
具体的には、牛乳に含まれる脂肪分が子どもの満腹感を強く刺激し、その後の食事の摂取量を減少させるおそれがあります。
例えば食事の直前に飲むと、主食やおかずを残してしまうケースもよく見られます。
また虫歯はカルシウムが含まれているため、虫歯を予防できるイメージが強いですが、実際は乳糖という糖分も含まれていて、こちらは虫歯菌のエサとなり酸を生成します。
この記事のおさらい
今回の記事のポイントは以下になります。
・野菜ジュースは、果物由来の糖分、飲みやすくするために添加された糖分が多く含まれていることがある
・スポーツドリンクには大量の糖分が含まれているため、頻繁に与えていると糖分の過剰摂取につながる
・牛乳の与えすぎは子どもの食事の摂取量に影響を与え、虫歯のリスクも高めることがある
以上のポイントはしっかりと押さえておきましょう!
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